备考指导#冲刺阶段考研究生党如何提高自控力

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什么是自控力？
通常来说，人的意志包括理性与非理性两个方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性进行对抗和斗争。
用个比喻：理性就好比是英明的国王，知道做什么对自己最好，知道应该压制什么，调配什么；非理性则是国王的军队，富有力量，一部分情况下听从国王的号令，但往往只知道吃喝玩乐，只知道表达欲望没有什么长远的智慧。
所以我们要应用有效方法来帮助自己的理性战胜非理性，而斗争的输赢全在我们自己。
具体方法
1、合理奖惩
当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定及时肯定自己，我们可以记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。
2。锻炼身体
锻炼身体不仅会磨练我们的意志力， 还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。
在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。
3。暗示自己，循序渐进
我们还要抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。
4。选择有利的环境
有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。所以我们要选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持一个关机状态。