备考指导#2018-2025考研究生#酷暑再难耐你也得打败拖延症

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不知你是否会有这样的困扰，在一天中，起床的闹铃响了一遍又一遍还是不想起，单词书拿在手中记了一整却没有记住一个单词，看书做题老想玩手机结果一页的题还没做完，看着别的同学去逛街游玩自己却不得不走进只有四面墙围绕的自习室，当午饭时间已到想着还有下午的时间可以努力，而当下午真正想要认真看书做题时，却已是自习室关门时间到了，猛然这才意识到今天一天"过"完了!那么，凡是遇到上述这些困扰的同学们，说明你们遇到了"拖延症"!
俗话说：对症下药，拖延的背后无外乎以下五种情况，你不妨对号入座试一试咯：
一、抗拒
1、不喜欢。很多学生选择考研是为了学校、就业，并非发自内心真正的喜欢，以至于读起书来兴致寡淡。试想一下如果读的是与梦想相关的专业，哪怕数学令他很头疼，他学起来也不会那么讨厌，因为学习这些东西不是为了利益，而是为了他的梦想。因此可以肯定的是，想清楚做事的目的很重要。
2、害怕失败。通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕别人认为他是个平庸的人，然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于平庸。潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力。
二、认为还有时间
时间当然是有的，但不充分利用，原来充足的时间也会在不知不觉中消逝了。正如三月已经悄悄溜走，考研时间也要开始认真计算了。
三、缺乏主动性
现实中，很多人都是被大环境逼着去做事，常常处于非常被动状态。而往往成功的人和失败的人的最大差别就在于主动性上，通常主动性差的人很难有成就，因此想要有多大的成功，你就要多么的主动。
四、存有侥幸心理
相信很多考研的同学都经历过这样的体验，曾在最后的强压下完成目标，所以现在的心态时常会存有侥幸心理，想着"拖一会儿没事的"，反正最后也能在最短的时间内完成。小编想说的是，这是在考研，有这样心理的同学，你们要注意了!
五、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力
没有对未来目标的强烈渴望，就很难有动力去实现目标。正如一些考研的同学都想取得好的成绩，顺利进入目标院校，但是却又不想付出辛勤的代价，因此这样的目标是很难实现的。
有同学就问，这个"拖延症"可以治吗?帮帮的回答是：肯定能。那么具体该怎样治，先来看看下面的方法吧!
一、制造时间差
很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表很难按部就班直到成功。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。不同的是，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。
二、让时间表富有弹性
时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。
三、组织群体监督
这是体现研友作用的时候，而找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。这时你可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，犯拖延症的同学要有惩罚措施，比如比平时多做一套。也可以和自制力比较好的同学一起上自习，经常向人家看齐来达到约束自己的目的，当然这个方法可以根据你个人情况而定。
四、合理利用手机
在考研复习中，不可忽视的一点是大部分同学在拖延期间都败给了手机，网上的新鲜事物很容易分散注意力。想玩儿手机的时候，不防打开已经缓存在手机里的考研资料或者英语视频音频，既放松了身心，又能在无意之中记住知识点。切记，不要超过你给自己规定的活动时间。如果还是控制不住自己，建议去学习时不带手机，看个人情况而定。尽量避开诱惑源，安心学习。